暮凡气冬至起于涌泉，十一月至膝，十二月至，正月至腰，名三成。二月至膊，三月至项，四月至。纯用事，亦仿此。故四月、十月不得房，避纯用事之月也。每冬至日于北下铺草而卧，云受元气。每八月一日以后，即微火足，勿令下冷无生意，常使气在下，不于上。冻未泮，衣下上薄，养收，继世长生。养收，祸至灭门。故云∶冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗，发气，有损于人也。又云∶冬日冻脑，秋脑足俱冻，此圣人之常法也。晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬早卧晏起，皆益人。凡冬月忽有大之时，夏月忽有大凉之时，皆勿受之。人有患天行时气者，皆由犯此也，即须调气息，使寒平和，则免患也。每当腊日，勿歌舞，犯者必凶。

又梦之善恶并勿说为吉。

病，常须少，多饭及少菹菜，并勿生菜、生米、小豆、陈臭之。勿饮浊酒、面，使气孔。勿生伤胃，一切须煮烂停冷之，毕当漱数过，令人牙齿不败香。讫，以冷酢浆漱者，令人气常臭，作 齿病。又诸咸后，不得饮冷酢浆，喜失声成尸咽。凡汗，勿当风，发痉痛，令人目涩多睡。每讫，以手面及腹，令津通。毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉腹上数百遍，则易消，大益人，令人能饮无百病，然后有所修为为快也。饱即卧，乃生百病，不消成积聚。饱仰卧成气痞，作风。寒来者，寒未解，成刺风。人不得夜，又云夜勿过醉饱。勿思。

为劳苦事，有损余，虚损人，常须日在巳时讫，则不须饮酒，终无呕。勿父母本命所属，令人命不长。勿自己本命所属，令人魂魄飞扬。勿一切脑，大损人。茅屋漏堕诸脯上，之成瘕病。暴作脯不肯者。之害人。祭神无故自动，之害人。

脱着既时，须调寝。凡人卧，夏向东，秋冬向西，勿北卧，及墙北亦勿安床。凡睡，勿歌咏，不祥起。上床坐先脱左足，卧勿当舍脊下。卧讫勿留烛灯，令人魂魄及六神不安，多愁怨。人边勿安火炉，日久引火气，重目赤睛及鼻。夜卧当耳勿有孔，即耳聋。夏不用面卧，令人面，善成癣，或作面风。冬夜勿覆，得长寿。凡人眠，勿以脚悬踏，久成肾及损房。足冷勿顺墙卧，风人，发癫及重。人卧勿KT床悬脚，闭，开即失气，且邪恶从，久而成消渴及失血。屈膝侧卧，益人气力。胜正偃卧，孔不尸卧，故曰∶睡不厌蹙，觉不厌舒。凡人舒睡，则有鬼痛邪。凡眠先卧心后卧，人卧近前急唤。夜梦恶不须说，旦以面东方 之，咒曰∶恶梦着草木，好梦成宝玉。即无咎矣。

饮以调，时慎脱着。衣及汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。大汗能易衣佳，不易者急寒霍，不消痛。

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饮上蜂行住，之必有毒，害人。腹内有宿病勿鲮鲤鱼，害人。及酒浆临上看视不见人影者，勿之，成卒注。若已腹胀者，急以药下之。每十日一葵，葵，所以通五脏壅气，又是菜之主，不用合心之。又饮酒不使多，多则速吐之为佳，勿令至醉，即终百病不除。久饮酒者，腐烂胃，渍髓蒸，伤神损寿。醉不可以当风，向令人发狂，又不可当风卧，不可令人扇凉，皆得病也。醉不可卧及卧黍穣中，发癞疮。醉不可，或发痈疽，或发喑，或生疮。醉饱不可以走车及踯。醉不可以接房，醉饱接，小者面 咳嗽，大者伤绝脏脉损命。凡人饥坐小便，饱则立小便，慎之无病。又忍不便，膝冷成痹，忍大便不，成气痔。小便勿努，令两足及膝冷。大便不用呼气及努，令人腰痛目涩，宜任之佳。凡遇山坞中泉者，不可久居，常作瘿病。又地冷不可饮，必作 疟。

衣寝皆适，能顺时气者，始尽养生之。故善摄生者，无犯日月之忌，毋失岁时之和。一日之忌，暮无饱，一月之忌晦无大醉，一岁之忌暮无远行，终之忌暮无燃烛行房。