第一组动作，阿丰叫黄乔歆坐在摺机上摺的动作，自己则站在后面观察，黄乔歆虽然一开始选择较轻的重量，但了十数下后也到有吃力，此时阿丰从后托起她的房，并且制止她的动作。

“不对了，瑶瑶小的用错力了，这个动作应该靠的力量，而不是手的力量，现在请尝试一下在我掌手的地方用力吧。”黄乔歆渐渐习惯阿丰的贴教导。

“啊嗯…教练你这样磨，叫人家怎样下去…”“不，你这是腹肌力量不够，若不这样好好训练的会，时便不能好好扭动腰。”阿丰指导着。“可是这样好舒服…我用…不上力…”黄乔歆任地躺下来，专手地享受下的快。

阿丰继续搓着她的，让黄乔歆到很舒服。休息够了，又再练习，重覆了大概四次，阿丰认为已经够了，黄乔歆对着镜，到自己的房的确比之前更了。

她尝试照阿丰的方法用力，果然效果有不同，每一次用力时，房都会稍稍提起，腋下的位置到变得，当黄乔歆瑶瑶到疲倦时，阿丰会搓她的房，为她。

连她自己也不相信那么快见效。“刚完时效果很明显，但要经常，效果才能持久，接着我们一些腰的运动吧。”阿丰笑着说。

同时手和丝袜的磨也产生“沙沙”的声音。阿丰之后指黄乔歆的反转，使她面向垫，然后自己坐在黄乔歆的上，两手从后握黄乔歆的双。

“外面的健室因为怕尴尬，所以绝不会这贴的练习，但在这里你可以放心享受特别的健服务。”

“嗯…唉，对不起，不知不觉就…”黄乔歆慢慢闭起睛享受，更不自觉了好几声，连忙向阿丰歉，然后又再继续练习。这次阿丰更在她Sit-Up时，把大在她的私和两间，私传来的酸觉令她开始乏力。

然后由到抚摸到脚底，就连她的房和私也不放过。“好了，我大概已经了解过瑶瑶小的，我认为已经很完了，之不过你的房比较丰满，若不多锻链肌，将来会容易下垂，另外亦可一些腰运动，把仅余的脂肪消去…”阿丰演得很专业的解释后便为黄乔歆订造了几个动作。

不是问题，问题是阿丰的右手不断来回抚摸她的小和大，令她到很。

但慢慢却被这大的外表引，又黑又又大，起时，阿丰把黄乔歆穿着丝袜的双垂直的举起，将自己的夹在两中间，位置正好在私正上方。

“为了减少拉起时引起的痛苦，我正为你私和大。请你忍耐一下。”阿丰的手艺令她到有舒服，黄乔歆瑶瑶渐渐明白琳恩所谓的健是什么一回事了，之后阿丰放下左脚，也对右同样的事，丝袜的质地相当好，阿丰从白晢的上得到了好的质。

黄乔歆也回答得有尴尬，她的意思不就说明房正到快。阿丰也很聪明，放轻拉扯的力，同时加快转动房的速度，黄乔歆中开始发“嗯”的声，她还到上夹住住一。

“阿丰教练，你的手势真好，得我好舒服，难怪琳恩一直很来…”阿丰报以一个微笑，然后拿起黄乔歆的脚腕，开始添起来“啊呀…不要…好啊…嘻…”“这样可以促血循环的。”阿丰甚至着黄乔歆的脚趾，慢慢丝袜被他得满是迹。

然后唤黄乔歆开始Sit-up的动作。这个姿势令黄乔歆到相当吃力，不了多少次便要休息，而阿丰就会衬机她的蛮腰和大，当手过丝袜时，又会产生“沙沙”的声音。

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“教练…你的手…在什么？不要碰那里…”阿丰越摸越低，手指经已碰到黄乔歆瑶瑶的。阿丰开始轻轻的挑逗着黄乔歆瑶瑶的私。

阿丰力把黄乔歆的上半向后拉，让她的腰伸展，双手又不停在她的房上搓着。“啊呀…请你轻力一，”黄乔歆到腰被拉扯，有痛。“那…请问是房还是腰？”阿丰问着。“房…还可以，腰请你轻力一。”

黄乔歆被安排睡在一张长椅上，下半则对着阿丰，之后阿丰竟然把单车脱了，一条大的，这举动令黄乔歆也呆了一下。

“唉…我的？！”阿丰的动作令黄乔歆到很突然。“瑶瑶小，放心吧，我会让你舒服的。”

之后又其他拉动作，都是不时碰、抚摸到黄乔歆的位，但阿丰却又很贴的为她服务，使她的戒心也渐渐下降，尝试享受这健方式的乐趣，阿丰最后示意黄乔歆站起。